Petua Pantas Membina Rutin Harian Anda Mulai Hari Ini | Hack Kehidupan Terbaik

Kehidupan adalah cecair. Sekiranya anda membaca ini maka anda sedang mencari cara untuk membina konsistensi dalam rutin harian anda dan mungkin menurunkan beberapa tabiat buruk sepanjang perjalanan. Masa terbesar saya adalah berjam-jam di hadapan TV. Saya terpaksa memecahkan tabiat itu untuk mula membina yang akan membawa saya ke arah matlamat saya. Saya masih dalam usaha, tetapi ada beberapa perkara yang telah saya ambil sepanjang perjalanan semasa saya berusaha ke arah #bestlife saya.

Berikut adalah petua untuk membantu anda membina rutin harian dan mengembangkan tabiat yang sihat untuk mencapai matlamat anda:

1. Pertama, buat senarai semua perkara yang ingin anda lakukan, dan kemudian buat senarai semak yang membezakan apa yang anda fikir boleh dikendalikan setiap hari, mingguan, dan bulanan.

• Senarai semak memastikan anda mengikuti perkara-perkara yang perlu anda selesaikan. Daripada cuba ingat untuk melakukan segala-galanya, mereka memberi anda peringatan visual tentang apa yang anda cuba capai.
• Senarai semak kehidupan berbeza dengan senarai semak kerja kerana ia berfungsi sebagai panduan dan bukannya senarai keras. Bersedia untuk terlepas memeriksa beberapa item di sana sini kerana tuntutan kehidupan seharian akan menjadi keutamaan bergantung pada keadaan.
• Sekiranya item yang tidak diperiksa melebihi jumlah yang anda daftar, luangkan masa untuk menilai semula jika senarai semak anda benar-benar berfungsi. Hanya ada banyak masa dalam sehari, dan jika senarai semak anda disusun dengan cara yang anda harus terus memanjangkan diri anda secara berlebihan, ia akan menyebabkan tekanan dan gagal mencapai hasil jangka panjang.

2. Mulakan dengan beberapa tabiat pada satu masa dan setelah anda mencari ruang pada hari anda untuk mereka, tambahkan amalan yang lebih mencabar dan memakan masa dalam rutin harian anda.

• Mantra “pergi besar atau pulang ke rumah” tidak berlaku untuk membina tabiat. Bermula kecil akan meletakkan anda di jalan menuju kejayaan kerana memerlukan komitmen masa yang kurang terlebih dahulu.
• Tabiat pertama yang anda kerjakan adalah tabiat yang tidak akan mengambil masa lebih dari 10-20 minit setiap hari. Membuat penyesuaian cepat kepada rutin anda akan memberi anda rasa pencapaian dan meningkatkan keyakinan anda dalam menghadapi cabaran yang lebih besar.
• Mengambil terlalu banyak sekaligus akan membebankan anda. Untuk membina tabiat yang bertahan dalam jangka masa panjang, beri mereka masa dan perhatian yang sepatutnya pada mulanya.

3. Komited kepada tabiat harian anda dengan mengamalkannya secara teratur setiap hari.

• Anda perlu berusaha jika anda ingin melihat hasilnya. Ia tidak akan selalu mudah.
• Walaupun anda tidak mempunyai tenaga untuk melakukan sesuatu pada hari tertentu, sekurang-kurangnya fikirkanlah mengenainya. Memberi tabiat ini pengiktirafan harian yang sepatutnya akan membantu anda melatih diri anda dalam menjadikannya keutamaan.
• Selepas beberapa minggu, amalan ini akan mula terasa semula jadi dan seperti anda telah melakukannya sepanjang masa. Saya mengambil masa tiga minggu untuk melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal selama beberapa minit yang saya dapat mengendalikan setiap hari untuk mencapai tanda jam dengan mudah. Sebelum ini, saya tidak fikir saya mempunyai masa. Sekarang saya tidak dapat membayangkan hari-hari saya tanpanya.

4. Mulakan hari anda dengan betul dengan melakukan satu perkara apabila anda mula-mula bangun setiap pagi.

• Pilih tabiat sederhana, yang tidak memerlukan lebih daripada bangun dari katil, seperti mencuci muka, regangan pagi, atau bermeditasi.
• Jika salah satu matlamat anda adalah untuk mendapatkan kecergasan pada perkara pertama, cuba tidur dengan pakaian gim anda atau lipat dan disusun di atas almari anda. Ini menghilangkan keperluan untuk mengetahui apa yang akan anda pakai sehingga memudahkan bangun dan bergerak.
• Memulakan hari anda dengan satu bahagian rutin anda membuat anda tetap mengikuti matlamat anda sepanjang hari.

“Menjaga badan saya telah menjadi keutamaan bagi saya dan tidak dapat pergi ke kelas yoga secara teratur membuatnya. Saya bermula dengan meregangkan tepat ketika bangun dari katil pada waktu pagi, hanya 20 minit. Ia adalah perjuangan pada mulanya, tetapi sekarang saya meregangkan selama hampir satu jam setiap hari dan saya berasa hebat. Sekiranya atas sebab tertentu saya merindui perkara pertama pada waktu pagi, saya membuatnya pada satu ketika sepanjang hari. Ia menjadi sangat biasa sehingga badan saya tidak dapat bertahan sehari tanpa itu.”

-Christina Solana dari Avatara Ayurveda

5. Bersedia untuk melepaskan tabiat buruk anda. Anda tahu mana yang saya maksudkan - yang merasa baik semasa anda melakukannya tetapi meninggalkan anda tanpa apa-apa selain penyesalan.

• Kunci untuk memecahkan keburukan adalah menggantikannya dengan yang baik. Setiap hari anda perlu membuat pilihan antara menyerah kepada indulgensi anda dan berusaha untuk mencapai sesuatu yang lebih baik.
• Masalah dengan memecahkan tabiat buruk ialah perubahan sukar. Daripada berfikir untuk melepaskan tabiat buruk anda seperti kerugian, fikirkan ia sebagai mengembangkan tabiat itu menjadi sesuatu yang anda suka.
• Perjuangan akan menjadi nyata pada awalnya, tetapi dengan dedikasi yang betul, akhirnya, semua tabiat yang anda kembangkan akan membuat anda merasa begitu baik sehingga kelihatan seperti memanjakan juga. Dan mungkin mereka! Hanya jenis kepuasan yang berbeza daripada apa yang biasa anda lakukan.

6. Berjuang melalui perjuangan perubahan.

• Apabila keadaan sukar, sedar bahawa anda perlu melawan keadaan semasa. Masa tidak berhenti, tetapi matlamat boleh menjadi stagnan dan mungkin tidak relevan jika cukup masa berlalu tanpa kemajuan.
• Fikirkan bagaimana perasaan anda selepas masa sekarang jika anda melakukan sesuatu atau tidak. Adakah anda akan menyesali pendekatan pasif terhadap matlamat anda kemudian?
• Sama ada anda mengambil tindakan atau tidak. Bayangkan bagaimana rupa masa depan anda pada kursus semasa dan potensinya jika anda mula membuat perubahan. Apakah kesan domino kedua-dua senario tersebut?

7. Dapatkan orang lain yang terlibat untuk membantu anda bertanggungjawab.

• Kadang-kadang, menerima pengiktirafan adalah kunci kejayaan.
• Kadang-kadang, satu-satunya sebab untuk menyelesaikan sesuatu adalah supaya anda tidak perlu menjelaskan mengapa anda tidak melakukannya pada mulanya.
• Cari seseorang yang akan meraikan kemenangan anda dengan anda, tetapi yang juga akan membantu anda memikirkan kehilangan anda. Sebaik-baiknya, orang itu juga akan mengusahakan beberapa matlamat supaya anda berdua dapat saling memeriksa kemajuan dan menyesuaikan idea apabila salah seorang daripada anda tidak mencapai tanda.

8. Fahami bahawa rutin harian anda adalah kerja yang sedang berjalan.

• Kadang-kadang bahkan rancangan yang paling baik berjalan lancar, perubahan mungkin diperlukan sepanjang perjalanan. Sesuatu yang anda fikir harus dilakukan setiap hari mungkin lebih baik dicapai beberapa kali seminggu. Apa yang anda letakkan di pembakar belakang boleh menjadi sesuatu yang tidak boleh anda lalui sehari tanpa.
• Gangguan kepada rutin kita datang dalam pelbagai bentuk dan inilah yang kita lakukan setelah kita mengenali gangguan ini yang dapat membantu kita kembali ke landasan yang betul. Mengakui gangguan pada rutin anda dan rancang untuk kembali kepadanya secepat mungkin.
• Semua yang berlaku dalam kehidupan seharian kita mempengaruhi rutin harian kita. Tinggalkan ruang goyah untuk diri sendiri. Anda tidak menulis rancangan anda dengan batu. Fikirkan seperti menulis dengan pensil. Padamkan dan ubah suai mengikut keperluan.

9. Maafkan diri anda jika anda tidak dapat melakukan sesuatu.

• Cepat atau lambat anda akan jatuh dari gerabak. Ia adalah satu perkara yang tidak dapat dielakkan. Apabila itu berlaku, jangan pukul diri anda.
• Maksud melakukan semua ini bukanlah untuk membuat diri anda merasa tidak enak. Apa yang anda usahakan adalah sesuatu yang bertujuan untuk membuat anda berasa baik dan tidak mengapa untuk tergelincir. Fokus pada semua yang telah anda capai dan teruskan untuk mempunyai esok yang lebih baik.
• Kesempurnaan bukanlah kenyataan jadi harapkan diri anda tidak menyelesaikan semuanya setiap hari. Berpuas hati dengan mengetahui bahawa anda melakukan beberapa perkara sepanjang hari dan akhirnya kebanyakan perkara sepanjang hari. Kemajuan yang anda buat boleh cukup.

10. Jangan takut untuk memulakan semula.

• Sekiranya anda merasa seperti anda tersesat dalam cuba membentuk tabiat tertentu, berhenti melakukannya. Sekiranya sesuatu tidak berfungsi dan anda telah memberikan usaha terbaik anda, mungkin perkara itu tidak begitu penting untuk kehidupan seharian anda seperti yang anda fikirkan.
• Jadi, anda menghabiskan masa untuk membina rutin dan tidak tahu di mana anda salah? Ia tidak mudah sebelum ini dan nampaknya mustahil sekarang? Perkara berlaku. Teruskan. Mulakan segar beberapa hari berturut-turut jika anda perlu.
• Sebarang keadaan rawak boleh timbul dan membuang kehidupan sepenuhnya terputus. Tiba-tiba kehidupan mula kelihatan sangat berbeza daripada dulu. Sekiranya apa yang pernah anda lakukan nampaknya mustahil, mulakan pada mulanya, seperti yang anda lakukan sebelum ini.

Membina tabiat tidak mudah. Ia memerlukan usaha dan komitmen. Untuk memberi diri anda peluang untuk berjaya, mulakan kecil, dengan satu tabiat pada satu masa. Laraskan mengikut keperluan dan jangan takut untuk memulakan semula jika hidup mendorong anda keluar dari landasan atau senarai semak anda terlalu panjang. Dengan latihan yang cukup dan kesabaran, anda akan melakukan perkara yang selalu anda katakan yang anda mahu, tetapi tidak fikir anda mempunyai masa untuknya.

Sebelum anda mengetahuinya, hidup anda akan kelihatan sangat berbeza dengan yang telah anda jalani.